تُعدّ دهون البطن من أكثر أنواع الدهون إزعاجًا وصعوبة في التخلص منها، إذ تميل إلى التراكم بشكل عنيد، ما يدفع كثيرات إلى البحث عن طرق فعالة لحرقها والحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة. ولا يقتصر الأمر على الجانب الجمالي فقط، إذ تُصنّف دهون البطن ضمن الدهون الحشوية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
وعند اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن للوجبات الخفيفة الصحية أن تلعب دورًا مهمًا في كبح الشهية بين الوجبات وتعزيز الشعور بالشبع، شرط اختيارها بعناية. ومن بين الخيارات المفيدة، تبرز بعض أنواع الفواكه التي قد تساهم في دعم عملية خسارة الوزن وتقليل دهون البطن.
تطلعكم اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of The Town، على 5 أنواع من الفواكه تساهم في خسارة دهون البطن في خلال شهر واحد.
بيروت- ريما لمع بزيع
التفاح
لم يأتِ المثل الشهير “تفاحة في اليوم تُبعدك عن الطبيب” من فراغ؛ فالتفاح من الفواكه الغنية بالألياف، خاصة البكتين، الذي يبطئ عملية الهضم ويعزز الشعور بالشبع لفترة أطول. كما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة، ويدعم صحة الأمعاء، ما يساهم في الحد من الانتفاخ وتقليل تراكم دهون البطن.
الجريب فروت
قد تدفع النكهة اللاذعة والمائلة إلى المرارة البعض إلى تجنب تناول الجريب فروت، إلا أن فوائده الصحية تستحق التجربة. فهو يحتوي على مركبات تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما قد يقلل من تراكم الدهون حول منطقة الخصر ويساعد على كبح الشهية.
الأفوكادو
يُعرف الأفوكادو باحتوائه على دهون صحية تجعله خيارًا موصى به ضمن الأنظمة الغذائية المتوازنة. كما أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، وقد تساهم في تقليل الدهون الحشوية المخزنة في منطقة البطن.
البطيخ
يُعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة والغنية بالماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع. كما يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف، إلى جانب حمض السيترولين الأميني الذي قد يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل، ودعم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
الكيوي
تُعدّ فاكهة الكيوي من الخيارات المحببة بفضل مذاقها الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة، إلى جانب غناها بفيتامين C. كما تحتوي على عناصر غذائية أساسية تدعم الصحة العامة، إضافة إلى إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. ويساهم أيضًا في دعم إنتاج الكولاجين، ما قد يساعد على تحسين مرونة الجلد خلال رحلة خسارة الوزن.
