يُعدّ الثوم من الأطعمة الخارقة المعروفة بخصائصها الطبية، ويعود ذلك بشكل أساسي إلى مادة الأليسين، وهي مركّب نشط. تشمل فوائده تعزيز جهاز المناعة (مكافحة نزلات البرد)، وحماية القلب والأوعية الدموية (خفض ضغط الدم والكوليسترول)، وخصائص مضادة للأكسدة ومطهرة، فضلاً على تأثيرات محتملة ضد بعض أنواع السرطان.ولتجنّب أخطاء التخزين الشائعة، إليك بعض الطرق البسيطة التي يوصي…
ممارسة الجنس جزء طبيعي وصحي من الحياة البشرية، ولها تأثيرات إيجابية على صحة الجسم والعقل عند ممارستها بشكل آمن. على المستوى الجسدي، تسهم العلاقة الجنسية في تحسين الدورة الدموية، زيادة معدل ضربات القلب بشكل معتدل، وتنشيط الجهاز المناعي عبر تحفيز إنتاج بعض الأجسام المضادة والهرمونات المفيدة. كما تساعد في تقوية عضلات الحوض والبطن وتحسين المرونة…
تبدأ جودة يومك من اللحظات الأولى بعد الاستيقاظ؛ فالعادات الصباحية ليست مجرد تفاصيل عابرة، بل هي أساس ينعكس بشكل مباشر على صحتك الجسدية، حالتك النفسية، ومستوى إنتاجيتك طوال اليوم. ومن خلال تبنّي بعض السلوكيات البسيطة والفعّالة كل صباح، يمكنك إحداث تغيير حقيقي وإيجابي في نمط حياتك. في ما يلي 6 عادات صباحية صحية تساعدك على…
الاعتياد على تناول السكر يجعل الجسم يطالب بالمزيد منه بحثًا عن الراحة الجسدية والنفسية، ولا يسهل الهروب من هذا النمط لأن السكر يدخل في كثير من المنتجات، حتى في أطعمة قد لا نتوقع وجوده فيها. ورغم أن وجود السكر في المشروبات الغازية وقطع الشوكولاتة أمر بديهي، إلا أن إضافته إلى السلع المعلبة والوجبات الجاهزة وغيرها…
قبل أن تبدأ رحلة الأمومة الفعلية، يجب أن تكون رحلة التحضير قد اكتملت؛ فتجهيز المخزون الغذائي للجسم من فيتامينات ومعادن لا يقتصر على حماية الأم فحسب، بل هو الضمان الأول لنمو جنين سليم وتقليل مخاطر الأمراض والتشوهات الخلقية. توصي الدكتورة جوليان بيردا، اختصاصية أمراض الغدد الصماء والتغذية في باريس، باتباع خطة غذائية ومكملات مدروسة تستهدف…
التمثيل الغذائي هو منظومة معقّدة من العمليات الحيوية والكيميائية التي يمارسها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة، والاستفادة من العناصر الغذائية للحفاظ على وظائفه الأساسية، مثل التنفس، وتجدد الخلايا، وتنظيم حرارة الجسم. وتختلف سرعة هذه العمليات من شخص إلى آخر، كما قد تتباطأ تدريجيًا بفعل عوامل متعددة، منها التقدم في العمر، وقلة النشاط البدني، واضطرابات الهرمونات،…
مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب فصل الصيف، تتصدر مستحضرات العناية بالبشرة قائمة الأساسيات اليومية، وفي مقدمتها الكريمات المرطبة وواقيات الشمس التي تلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة من الجفاف، التصبغات، وأضرار الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام عبوات الكريمات المتبقية من الصيف الماضي بدلًا من شراء منتجات جديدة، سواء بدافع التوفير…
تُعدّ دهون البطن من أكثر أنواع الدهون إزعاجًا وصعوبة في التخلص منها، إذ تميل إلى التراكم بشكل عنيد، ما يدفع كثيرات إلى البحث عن طرق فعالة لحرقها والحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة. ولا يقتصر الأمر على الجانب الجمالي فقط، إذ تُصنّف دهون البطن ضمن الدهون الحشوية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.…
عندما تتراكم ضغوط الحياة اليومية وتشتدّ وطأتها، تصبح الراحة ضرورة، فجودة النوم ركيزة أساسية لصفاء الذهن وتوازن الجسم، حيث تمنح الأخير فرصة للتعافي، وتساعد على التخفيف من التوتر واستعادة التوازن الطبيعي. وفي هذا الإطار تؤكّد خبيرة النوم ومؤسِّسة ذا سليب ساينتست د. صوفي بوستوك على أنّ النوم الجيّد يبدأ بعادة بسيطة، وهي الانتظام. وتوضح قائلة:…
تشير تقارير منظمة الصحة العالمية الى أن شخصًا واحدًا من كل ثمانية أشخاص في العالم كان يعاني من السمنة في عام 2022. وفي بعض مناطق الشرق الأوسط، من المتوقع أن تصل معدلات السمنة لدى البالغين إلى ما يقارب 40% بحلول عام 2030، وفقًا للاتحاد العالمي للسمنة. مما يشير الى الحاجة الملحة لتسليط الضوء على مرض…